为什么我的R安装完之后，不能更新程序包呢？居然提示 --错误: 没有"update.packages"这个函数

还有，我看别人举的例子中有谈到rnorm 函数，我在R中怎么也实现不了呢？提示为：错误: 没有"rnorm"这个函数
请问谁知道是怎么会事啊，多谢了。

附：我是从R的官方网站下载的