资料摘自:网络

一、不贪饱：
老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

二、不贪酒：
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

三、不贪咸：
老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

四、不贪甜：
老年人吃过多的甜食，会造成身体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、掉发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

五、不贪肉：
老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

六、不贪精：
老年人长期若食用精致化的饭和面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

七、不贪硬：
老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

八、不贪快：
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或骨头噎喉的意外事故。

九、不贪迟：
三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免一次吃太多和低血糖。

十、不贪热：
老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食道和胃。老年人如果长期服用烫食刺激，还易罹患胃癌、食道癌。