尽管有许多挑战一个人可以做的事情在生活中,减肥在一个安全的方式通常是最困难的。 不幸的是,有各种各样的市场上有

害的减肥艾滋病承诺帮助人们减肥,但妥协他们的健康。 如果你正在寻找一种健康的方式削减不必要的热量和减肥,以下策

略可以帮助你。

1。 摆脱你的电视。

这一战略可能听起来很荒谬,但是有一个声音实现它的理由。 研究表明,看电视的人更有可能超重和/或体重增加比那些不

。 这些研究结果并不让人感到惊讶,因为电视消费是一个久坐的活动,经常从事观众吃高糖,脂肪的食物。 摆脱你的电视,

你可以把一个伟大一步导致更积极的生活方式,可以减肥。



2。 清理你的储藏室/冰箱。

的一个因素,排除了人们摆脱不必要的体重是一个未能认识到保持不健康的食物在家里如何破坏减肥的努力。 无论多么真

诚和有纪律的你减肥,保持饼干和冰淇淋在众议院将增加的可能性,你就会吃。 由于这种情况下,它是一个好主意只删除不

健康薯片之类的东西从你的家和甜麦片粥。 (你可以捐赠食品分发处的货物,而不是丢弃)。

3。 得到一个搭档。

许多健康专家所知,一致的运动可以扮演不可或缺的角色在帮助一个人减肥,保持它。如果你真的想开始锻炼来帮助你减肥,

记住,个人一个搭档往往更成功地坚持锻炼。 这种情况有很多原因,包括这样一个事实:个人工作与合作伙伴不太可能取消

一个会话比那些只有自己承诺。

4。 识别和应对口腔固定原则。

的因素之一,可以排除个人减肥是需要不断有东西在嘴里。 这被称为口腔固定原则。 当它存在但并不认可,响应通常不吃

食物。 然而,当你意识到你的吃的动机不是根植于饥饿,而是渴望口腔活动,你可以纠正这个问题。 一些解决方案包括口香

糖,棒棒糖,喝茶或喝咖啡。

5。 运动安全。

正如前面提到的,运动可以扮演不可或缺的角色在帮助个人减肥和保持它。然而,通常有两个先决条件,使运动对减肥有效:

乐趣和安全。 除了确保你真正喜欢的类型你参与体育活动,你需要确保你没有把自己当你危险。 一个方法,你可以通过访

问运动机能学磁带和使用它,当你工作。 这个磁带提供稳定和支持你的关节、肌腱、肌肉没有限制你的延展性。





































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