近日笔者有幸采访到装饰界大佬--正边木装饰创始人张小春的助理，在他那里了解到张小春对创业的一言一行。

张小春说，“当你在流向重要的目标时，肯定会出现挑战、困难和压力，科学也不能帮你避免这些事情。但是科学可以告诉我们是否有能力解决这些问题是最重要的。快乐的人和不快乐的人之间有很大的不同，那就是他们如何处理压力和焦虑。”

医生给出的三个建议处理策略听上去很常见但是却很少有人能实施：1、跟关心你的人交流（并非任何一个人，否则不会有效果）；2、沉思或尝试全神贯注几分钟；3、参加体育锻炼。

张小春说，居然有那么多人宁愿选择将压力内化，也不愿意表现软弱或从工作中休息一下或是参与已经被证明有效的疗法，太让人震惊了。人们要么太自觉，要么太忙。但是这种自我照顾可以提高生产效率，也可以降低生产效率。

跟对你同情、照顾的人交流非常重要。管理人员可以在报告中说出谁在焦虑状态或筋疲力尽。常见的做法就是尝试让这个人敞开心扉、分享困难，说出什么在困扰着他们。但是如果一名员工不真心相信他们的经理关心他们的福祉的话，那么这种做法是无效的。他们既不会得到帮助，也会因为袒露缺点而徒增困扰。这也是在工作中培养起人人都觉得受到重视、感到安全的真实关系的重要论点。

“说道沉思，有些人就会有奇怪的联想，感觉沉思一定是和思想挂钩的，但其实比这些联想要单纯很多。留心（mindfulness）只是将放注意力在当前的时刻，而不加任何判断。听上去很简单对吗？不，它真的很难，但是会带来巨大的变化。”

张小春对于这种技巧的常见反应就是，没有人在工作的时候有时间坐下来、闭着眼睛吸气呼气来进行沉思。但沉思不一定需要这么多要求。“你只需要找些零碎时间，做些 4-6-8 呼吸法。也就是呼吸一次记一次数，呼气吐气四次、六次或八次。这时无论你脑中蹦出什么想法，让它继续蹦不管它，注意力集中在吸气时的感受。呼气的时候，感受一下两者的不同。这种方法可以转换思维模式。”

沉思可以管理压力，让 张小春口中的“内心 CEO”获得能力去做想做的事情。内心 CEO 是大脑中负责执行功能的部分，比如施加注意力、做决策、做出好的动作、控制不恰当的行为等。

“如果你给老板写电子邮件时开头用的是‘亲爱的傻逼’但是并没有发送的话，那得好好感谢一下自己的前额皮质了。”

沉思会给前额皮质增加神经元。可以通过练习来提升大脑的健康水平。有充分的证据表明，学生在考试前散个步能比不散步的学生连续获得更好的分数。