1、每天吃点葵花子及两个猕猴桃，帮你美容养颜抗衰老：

    美容驻颜与抗衰老是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹；为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

    同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，应适量食用富含维生素A的动物肝脏和乳类食品。

    2、每周四个鸡蛋或者三次鸡肉，助你拥有乌黑亮丽的秀发：

    人到30-40岁，头发开始老化；而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫及蛋氨酸，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。鸡肉中含有一种叫蛋氨酸的物质，对头发、皮肤和指甲的健康都很重要；如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉、没有光泽，最终会引起脱发现象。

    所以，为了获得健康的秀发，每周至少应该吃三次鸡肉或者四个鸡蛋。

    3、每周吃三次胡萝卜，你将拥有明亮而有神的双眼：

    明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用；每周吃三次胡萝卜，你将拥有明亮而有神的双眼。

    另外，用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的侵害，有助于防患眼疾；维生素C能改善视力，经常吃柑桔等富含维生素C的食物，有助于保护眼睛。

    4、每天一杯酸奶，你将拥有一双晶亮艳丽的玉指：

    秀美的指甲可以给女性增添妩媚。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天一杯酸奶，你将拥有一双晶亮艳丽的玉指。

    另外，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素，常吃核桃和花生能预防指甲断裂。

    5、每天吃点奶酪可坚固牙齿：

    奶酪中含有的钙能使牙齿坚固，维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌；每天吃150克奶酪配上一些富含维生素C的食物，你就能拥有一口洁白而健康的牙齿。

    此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。