饮食排毒


饮食排毒的目的是消除体内积累的有毒物质，同时某些起排毒作用的器官消耗很大，如肝脏就是一个负担最大的器官。值得注意的是，饮食排毒法必须伴随相应的运动，通过尿液、汗和呼吸将体内的残渣排出体外。

有些饮食方案实际上就是斋戒。虽然避免了有毒物质的摄入，但如果多坚持就可能对身体造成伤害。因此，在食谱中必须具备能够保证人体正常摄入营养、又能起到清洗肠胃作用的食品，如鲜果汁、绿叶蔬菜、植物油、干果或粗粮等。

有一种短期内适用的饮食排毒食谱，可供参考：每天6杯水；早起后一杯清水或苹果汁；早餐：加有酸奶或芝麻的新鲜水果沙拉；中午：鲜果汁；午餐：加入大量黄瓜、洋葱、橄榄油和柠檬汁的沙拉，坚果和杏仁；下午：绿茶；晚餐：加入柠檬汁和橄榄油的洋蓟，西红柿、洋葱、苹果和葵花子沙拉；睡前：母菊花和面包片熬成的汤。

每个人都离不开吃，因为吃东西能补充身体的能量，你更有

精神继续工作 、读书或是从事活动,可是你可能不知道，当我们

每天吃东西，在肠子裏至少会积存 5至25磅之多的废物，些 这毒素在肠内一再被吸收，

最后就会影响身体的健康。 也正因为如此，我们的身体就需要一

些清除不好的毒素，而用水果来排毒，就成了目前

大家热烈讨论的健康议题。

樱桃是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，

就同时对肾脏的排毒具有相当的功效，

而且还能有通便的功用有肾脏病不能吃樱桃。

另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，

而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择，

因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，

其果胶也能避免食物在肠内腐化  。

另外，如草莓，也是一种可以排毒水果，且热量不高，

内含有维他命C，能清洁肠胃道和照顾肝脏，

但若你对阿斯匹灵过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

当然，每一种水果有不同的排毒功能，像每天吃四到五个苹果

( 如果肠胃容易胀气者，则须有所节制)或喝四杯苹果汁，

预防胆结石；樱桃就能排解肾脏裏的毒素；