资料摘自:网络

数字超载（digital overload）可能是今天职场上的重大问题。从桌面计算机、笔记本电脑、平板计算机到智能型手机，夜以继日，我们饱受许许多多的讯息和提醒轰炸，就算我们想要专心，也几乎不可能。而且，如果我们忍不住很想要延迟工作，只要手指头轻轻一点，就可以接触到让人分心的各种事物。

这种无时无刻都在连结上网的文化，对专业和个人生活都带来严重的不良影响。我们把时间、注意力和精力，都浪费在相对较不重要的信息和互动上，让自己忙碌不休，却没有创造太多价值。就像史丹福大学已故学者克里佛．纳斯（Clifford Nass）及他同事指出的，经常同时处理好几项事物内容的人，在注意力、记忆力、管理任务等方面的表现，都不如一次只专注在一件事情上的人。分心的结果就是生产力降低、参与度下降，无论在办公室或家里都一样。由商业专业人士、研究人员和顾问联合组成的非营利组织「信息超载研究团队」提出报告，美国的知识工作者有25％的时间，浪费在处理庞大且愈来愈多的数据流（data stream），每年造成经济损失9,970 亿美元。

大多数人都同意：你应控制数字超载，而不是让它控制你。不过，要怎么才能办到？我们向两位专家请教，一位是心理学家赖瑞．罗森（Larry Rosen）， 另一位是科技专家亚莉珊卓．塞谬（Alexandra Samuel）。我们猜想，他们的背景截然不同，因此可能会提出非常不同的建议，结果真的是如此。罗森认为，我们应该以系统性的方式，让自己的注意力离开数据流，专注在更能强化精力的活动上。塞谬则提出不同的意见，认为若要抵抗让人分心的数字信息，最好的办法就是策略性地运用数字工具。