最近突然发现， 年轻人尤其是刚刚毕业的学生有好多在上夜班的， 应用材料，新蛋。。。 好些公司。。

夜班上的久了， 身体自然受不了，感觉整个人飘飘的 。上夜班的要多注意营养，晚上吃饭的时候，不要吃太油腻的东西，吃些清淡的东西，胃会舒服一些。还有晚上的时候，一定要多喝水，但卡费之类的东西就尽量不要喝了。至于方便面之类的东西，能不要吃就不要吃了，这个对身体真得很不好 ， 尤其是方便面的汤， 更不好。

平常也多吃点蛋类，多喝奶， 多吃坚果， 水果， 蔬菜之类的，补充维生素 。

还有，晚上要多动一动，不要老是坐着，其实在倒水的时候，就可以多走一会， 多动动 要不然一只坐着，血液不流通，时间长了， 腿都肿的 。

年轻的时候，其实才要多注意身体的啦。要不然以后，会很麻烦的吧。 大家都多多注意身体啊　～~　

谁还友好的建议请多多分享哦！～