健康心理学体会感想_健康心理学的发展

健康心理学体会感想

“心理不仅对个体产生影响，而且对社会、工作、学习、家庭都起着重要作用。人的所有行为活动都是由心理因素决定的。因此，心理健康与否会直接影响到个人的发展前途、行为规范、社会活动以及提高生活质量等诸多方面。”

这是陈老师这一课的导言。

一上来，就让我深深认识到心理健康与情绪管理的重要性。是的，情绪管理、心理健康总让我们想到“情商”这一概念。大家早就深谙，情商低的人不易成功，因为负面情绪对他的羁绊会影响其长足的发展。所以，管理好自己的情绪，做心理健康的人，对于我们大学生来说尤为重要。

在课上，陈老师给我们介绍了维护心理健康的七种技巧：

1、 了解自我，悦纳自我；

2、 接受他人，善于人处；

3、 正视现实，接受现实；

4、 热爱生活，乐于工作；

5、 能协调与控制情绪，心境良好；

6、 人格完整和谐；

7、 智力正常。

此外，要做快乐、健康、成功的现代人，就要树立良好的心态，陈老师在此也给了我们一些小秘诀：

1、 对自己不过分苛求，有自己的抱负；

2、 不把希望寄托在他人身上；

3、 疏导自己的愤怒情绪；

4、 偶尔亦要屈服；

5、 为别人做些事情；

6、 在一个时间内最好只做一件事；

7、 暂时逃避；

8、 找人倾诉烦恼；

9、 不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，是自己常处于紧张状态；

10、 对人表示善意；

11、 合理安排生活，培养多种兴趣；

12、 正确认识自身与社会的关系。

我想，在我下一次遇到烦心事时，就能对照这些小Tips来管理自己的心理状态。

上完课后，我真的想警诫自己一句话：性格决定命运。你是怎样的性格就决定了你的流向，心理健康才能做成功人士。

陈老师在课堂最后的几句总结，似醍醐灌顶，让我为之一震，并铭记于心：

要培养自己性格的艺术性，积极转化生活中的不愉快为正面因素。

做事要有正念，为自己积聚正能量，逐步形成属于自己的独一无二的、巨大的场，才能战无不胜。

健康心理学的发展

　　健康心理学作为一门学科形成于20世纪70年代后期，并首先受到预防医学界的重视。它是在医学由生物-医学模式向生物-心理-社会-医学模式转化的形势下出现的。美国从节约医疗保健经费开支与降低发病率的目的出发，率先开始了对健康心理学的研究。

　　1976年，美国心理学会讨论了心理学在人类健康中的重要作用，除了强调心理学在心理卫生中的作用外，还指出心理学应当研究有损人类健康或导致疾患的心理与社会行为因素，探讨预防和矫正不良行为以及帮助人们学会应付心理社会的紧张刺激。随后，成立了一个由心理学家组成的健康研究小组，并在此基础上，于1978年8月正式成立了健康心理学分支，成为美国心理学会的第38分支，并创办了《健康心理学》和《行为医学杂志》。

　　由于健康心理学的研究及其工作实践与人类健康的各种问题紧密相联，甚至直接关系到社会的进步与个人的幸福，所以它在建立后的短短几年里就获得了迅速的发展。如今在欧洲不仅已成立欧洲健康心理学会，比利时、联邦德国、英国、荷兰等许多国家也都建立了为数很多的国立健康心理学机构。近年来，澳大利亚ZF和联邦ZF直接提供研究资金开展健康行为和健康教育的工作。在南美和北美各国已制定出公众健康法规。一些发展中国家也已制定出有关计划。

　　健康心理学是在行为医学的基础上发展起来的。其主要任务是使心理学在行为医学和预防医学中发挥作用。它在理论研究和实际应用的过程中，综合运用了行为理论、程序学习、行为健康和条件反射的原理。它在疾病的防治、不良行为的矫正、生理功能障碍的康复、意外事故的减少、精神紧张的缓解，以及运动锻炼与健康教育的普及等方面，都获得了较为显著的成效；也对降低许多心身疾病，如对降低心血管病和癌症的发病率等起了重要作用。

　　在预防与心理行为因素关系密切的心血管疾病方面，健康心理学着重探讨行为模式引起冠心病的机制以及矫正的方法。它综合运用了心理学、医学、社会学、教育学以及其他相关学科的知识，提出了积极的预防心脏病的措施，例如，提供有关禁烟、戒酒、限制高盐与高脂饮食的咨询建议，提倡采用科学方法进行增强体质的锻炼，主张建立合理的生活制度和养成良好习惯，并强调个人对自己健康的责任心，培养自我保健等等。统计表明，这些措施的实行使心脏病的发病率和死亡率都显著降低。

　　实践表明，健康心理学在与相关学科的协同合作的过程中，已经并将会越来越显示出其造福人类的重要作用。在美国，通过健康心理学家与各界人士的共同努力，青少年吸烟者的比率已明显下降，成人的吸烟率比20年前下降了12%，从而在一定程度上缓解了因吸烟致病致死的这一尖锐社会问题。

　　健康心理学作为一门新兴学科正不断发展和逐步完善，它也面临着许多有待解决和探讨的问题。例如，如何在不同的科学中汲取有益于维护和促进人类健康的方法，手段，并与社会各有关方面进行有成效的合作，以实现为社会培训“健康人”(没有身体疾患，而且有完整的生理心理状态与良好的社会适应能力)的目标；探寻和确定培养健康心理学家的正确途径与恰当标准；明确健康心理学家的工作内容、研究方向与职责权限，设置适当的工作机构并建立和健全相应的工作制度等等。