我这些天每天早上5点多一点就自然醒。回想有什么不同，一是欲望，一是害怕。 很想得到一些东西或是证明一些东西；另外害怕一些事。
给自己一种或多种极端的情绪（通常有一种就够了），不管是好奇、兴趣、同情等等正面的，还是负面的都可以，然后就会有动力。

有这么一句非洲谚语：“怎样吃掉一头大象？一次一小口。”对于习惯上的改变来说，这个道理也是非常正确的。什么时候睡觉、睡眠时间有多久、在哪儿睡觉？这些都是一些你已经习惯了的睡眠模式。就像任何习惯，你是可以慢慢改变的。
开始每2～3天就提前5分钟起床。一个星期后，你就可以提前15分钟起床了；一个月后，你就可以提前1小时起床了！希望更早的起床，你可以慢慢地通过每周提前5分钟，坚持二三个月。习惯培养后，你仍然需要坚持这个作息规律，按时睡觉。
当你睡眠逐渐变短，睡眠质量就变得至关重要，只有提高睡眠质量才能补偿你因为少睡带来的健康上的影响。

我还以为题目是怎么避免通胀又保8.。。。。。。。。。

作息规律，劳逸结合

这个太简单了：
按照一般的规律，人的精力和睡眠时间成正比，睡眠时间是X轴，精力是Y轴，你只有改变斜率（睡眠质量）了；
要改变睡眠质量，就得锻炼身体（这个叫技术引进），科技是发展的第一生产要素。