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思考，快与慢
丹尼尔·卡尼曼


◆ 第3章 惰性思维与延迟满足的矛盾

按照心理学心身、内外等一致性的观点，无论我们在认知、情感或者行为上任何一个方面做出了自主努力（即加大系统2控制思考、情绪、行为的注意力），相对应地，比如，在写论文的时候控制了看视频的行为，认知上是清醒而理性的，知道自己该干什么，那么情感上就减少焦虑，进而拖延症就没那么容易犯，各方面运作损耗的注意力越少，就会有更多的注意力可以用来思考或者激发信息提取。
这就是作者说的集思广益，是因为释放了注意力，大脑运作流畅，好点子自然就容易出现。相当于把马路中间那几辆追尾的汽车拖走，路就通了。

>> 心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和他的同事们所做的一系列令人惊讶的实验最终表明，所有自主努力的不同形式——认知上的、情感上的或者身体上的——至少都能对集思广益有所帮助。他们的实验中要求受试者进行的是连续性任务而不是同时发生（不相关联）的任务。

很多人总是苦恼为什么自己明明很努力，却还是一事无成。
自我损耗，一方面自我控制本身就消耗注意力。在习惯养成之前，强制自己去做事情遇到的阻力太多，意志越不坚定受内心波动和外界引诱的过程都需要消耗注意力。
如果在进入关键事件之前我们已经为自我冲突的斗争损耗了注意力，那么在真正进入关键事件时，我们已经没有多少注意力可用了，要么容易失败，要么轻易放弃。

比如，当我们决定每天读一个小时的书。在翻开书本阅读之前，我们先克服了看电视剧的冲动，搬走了桌面上的零食，拿了个本子做了一个非常完美的阅读计划，为此还找文章看了看阅读方法，抄了满满一页笔记。这时候已经过了两个小时，注意力已经损耗得差不多了。再拿起书本准备看的时候，自主控制的能力处于下降阶段--有点犯困，好像饿了，昨天的电视剧还没看，刚刚看到的阅读方法好像没什么用，我的手刚刚搬完零食有点黏还没洗……终于，我们找到了一件非常容易并且能让自己感觉更舒服的事情可以做，于是高兴的站起来，去洗手！--接下来不用我多说了，要么再也没回到书桌前，要么回到了又被其他东西转移了注意力。因为，当要重新进入以上“开始阅读”的那个瞬间，我们已经没有注意力可以消耗了，轻轻松松就被系统1的小猴子牵着走了。

可能有人会觉得，虽然书没看，但是做了计划和阅读方法的笔记呀！是啊，记得吗？本书作者在一开始就说过了，我们在面对困难问题的时候，是会不自觉地用一些简单问题的答案来替换原问题的。学会一个阅读方法，跟读书这件事，看起来是相关的，但在我们真正翻开书读进去并且把方法试过之前，这些计划和方法 没！有！用！
只是自我安慰的借口，拖延症的“隐形症状”。

>> 鲍迈斯特的小组屡次发现，刻意掌控意志和进行自我控制很辛苦。如果你必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或是根本无法进行自我控制。这种现象被命名为自我损耗（ego depletion）

不是做不到，只是经过前期损耗之后，做到的难度提升了。
同时，自我损耗跟认知投入不一样，自我损耗像大脑的体力，或许会有潜能可以激发，但认知投入就像智力，可控性很小，短期内不容易改变。

>> 对系统2有高需求的活动同样需要自我控制，而发挥自我控制力既有损耗又很枯燥。与认知负担不同，自我损耗至少会令人丧失一部分动力。在一项任务中控制自我后，在另一项任务中就感受不到自己在努力，但只要你真的想做，就一定能做到。在几次实验中，如果受试者有强大的动力抑制自我损耗的影响，他是完全能够做到的。相反，如果你必须在执行某项任务的过程中以短时记忆记下6个数字，此时即使不断努力也是行不通的。自我损耗和认知投入并非同一种思维状态。

自我损耗的人，系统2控制思考和行为的力度就会打折扣，于是在决策中受直觉牵引而犯错的可能性就提高了。
通过摄入葡萄糖，自我损耗的量一定，但“大脑能量”的总储备增加了，能够用来自我控制的量就变大，于是直觉错误的可能性就降低了，表现也就不那么糟糕了。

>> 通常在自我损耗的人群中，直觉性的错误常有发生。结果是喝了含有代糖饮料的人出现了损耗现象，而喝了含有葡萄糖饮料的人却没有。在大脑中储存一定量的糖，可使自己表现得不那么糟糕。能导致葡萄糖降低的任务是否同样会导致瞳孔放大和心率加快等情形发生呢？要想证明这一说法，恐怕还需要些时间和更深入的研究吧。


不要挑下班前找老板要加薪或升职，极有可能会被当场否决[偷笑]

>> 《美国科学院院报》最近报道了损耗对判决的影响这一问题的研究情况。在这项研究中，8位不知情的受试者全部是以色列的保释官。他们每天都要审阅保释申请，而且不是按这些保释申请的时间顺序审阅的，这些保释官在每份申请上所用的时间很少，平均只有6分钟。（弃权相当于拒绝保释，只有35%的申请能获准通过。这些保释官作出每个决定所用的时间都有精确的记录，而且他们一日三餐的餐歇时间也有记录，分别是早餐时间、午餐时间和午间休息时间。）这项研究的设计者对两次餐歇间所能获得批准的申请数量进行了预测，结果发现每次用餐过后，获得批准的申请数量都会增加，有约65%的申请得到了批准。在保释官下一次用餐前的约两个小时内，批准率就开始稳步下降，在用餐之前刚好达到零。如你预想，这种结果令人难以接受，但各位设计者已经认真审核并排除了很多其他的原因。对这个数据最合理的解释却带来了负面信息：又累又饿的保释官容易否定保释申请。疲劳和饥饿都有可能影响他们的决定。

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第156天，昨天阅读1小时 ，累计阅读156小时。

昨日阅读0.5小时，累计阅读22.5小时

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昨天阅读4小时，累计阅读424小时！

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昨日阅读1小时，总计113小时，第99日。
阅读《罗马帝国衰亡史》席代岳译本第二册至9%，
PlanGrid's Playbook for Startups to Crack Big, Established Industries
http://firstround.com/review/plangrids-playbook-for-startups-to-crack-open-big-established-industries/?utm_source=wanqu.co&utm_campaign=Wanqu+Daily&utm_medium=ios
在叙述加速帝国衰落的战争和变革之前，应该先详细说明有助于帝国强大和稳定的政治制度，采取古代对世俗和教会方面尚未知晓的分类原则，就教诲和批判的立场，对于基督教的胜利及其内部的纷争，提供足够而确实的史籍数据。李锡尼战败黯然引退，获胜的君王建造一座城市，命中注定要在争胜之地统治未来的东方，使君士坦丁的帝国和宗教能够万古长新，永垂不朽。戴克里先当初迁都的动机，不知是出于刚愎自用还是策略需要，要从古代政治中心脱身出来。后继者拿他当榜样一直沿用四十年，显示这个动机的力量确实强大无比。罗马的地位已没落，原来附属的王国，慢慢否认这个城市在政治上具有最高权力。一位黯武好战的君王出生在多瑙河地区，在亚细亚的宫廷和部队里接受教育，为不列颠军团拥立称帝，当然会对凯撒的国土冷漠以待，视若无物。意大利历来把君士坦丁尊为救星，只是他偶尔会去罗马。他向元老院和罗马人民发布的诏书，大家都会非常恭敬的接受，但是自皇帝登基后，人民很少有机会一睹天颜。君士坦丁在精力充沛的壮年，统治着广阔的国土，根据和平与战争的情势，一直亲身在边界上活动，无论是和缓而庄严的行进还是不辞辛劳的戒备，时刻都准备与外来或国内的敌人一战。随着他逐渐抵达巅峰时期，年龄日益衰老，开始预想定都在永久的位置，保持王权的实力和威严。君士坦丁认为最佳地点位于欧亚边界，可以部署强大的兵力，一方面用来压制居住在多瑙河和塔内斯 (Tanais) 河之间的蛮族，另一方面对波斯保持警觉，该国国王受到屈辱条约强加在身的束缚，始终感到怒气填膺。无论政权中心位于何处，国家岁入相当大的部分总会被皇帝本人、政府大臣、法庭官员以及宫内人员挥霍一空。最富有的省民被利益、权势、娱乐和新奇的强大动机所吸引。居民中人数众多的第三阶层，在不知不觉中由仆役、工匠和商人形成，他们靠出卖劳力，满足上层人士的需要或奢侈的生活谋生。不到一百年，君士坦丁堡的财富和人口已可与罗马一争高下。整排新盖的建筑物，根本不考虑卫生条件或生活方便，非常稠密的紧塞在一起，留下极其狭窄的街道，使得拥挤不堪的人群、马匹和车辆几乎都无法通行。原来固定的城区范围已渐渐容不下日益增长的人口，新的建筑从两边向大海方向延伸，增加部分可成为一座面积广大的城市。建立新都城以后，必然伴随民政和军政制度的革新。最早由戴克里先提出，经过君士坦丁加以改进，接着由后面几位继位者完成，这样一套复杂的政治体系，不仅通过一个庞大帝国的奇特形象，能够发人深思，同时还揭露出帝国迅速衰退的秘密，让人知内在的原因。追溯过去任何一种独特的制度，难免要与或早或晚的罗马的历史发生关系，研究较适当的时间界线，应该包括从君士坦丁继位到颁布《狄奥多西法典》，约有一百三十多年的时间。罗马人天生男子汉的傲气，只有掌握实权才能获得满足，把夸张的形式和虚假的场面留给崇尚虚荣的东方。当他们从古代自由权利所获得的高尚品德，渐渐连虚名也难以维持时，罗马人朴实的社会风尚，在不知不觉中被亚洲宫廷讲究场面那种装模作样的习气所败坏个人出众的功勋和所发挥的影响力，在共和国能引起众人的注目，然而在君主国家不仅无足轻重也不能发挥作用，反而会被专制政体的皇帝全力加以扑灭，取而代之是下级服从上级的严格等级制度。从坐在皇座阶梯梯上的拥有头衔的高层奴隶，一直到滥施权力最下贱的专制工具，相互之间存在着非常可鄙的依赖关系，有利于维护现有政权能够长留久治，因为人们担心变革会断送前程，抹除以往服务可能得到的报酬。在这种神圣的位阶制度 (hierarchy)(这正是大家常用的一种称呼) 之中，每一个层阶都有的极其严格的标记和规定，地位的高低靠各种毫无意义的严肃礼节表现出来，其学习这些礼节是一门大学问，发生任何差错便是亵渎的行为。双方的交往何其傲慢与谄媚，采用大量西塞罗几乎听不懂的词汇，奥古斯都可能愤怒予以禁止，使得拉丁语文的纯朴完全受到破坏。见到帝国的高级官员，甚至包括君主本人，总要加上一些令人莫名的称谓，如真诚的阁下、庄严的阁下、高贵的阁下、卓越的阁下、崇高和绝妙的伟大阁下、辉煌和雄伟的大人阁下 (your Sincerity， your Gravity，your Excellency，your Eminence，your sublime andand magnificent Highness) 等等不胜枚举。委任职务的命令或证书上，总装饰着最能表明其工作性质和高贵地位的图案:像是在位皇帝的肖像或画像;一辆参加凯旋式的战车;用四支蜡烛照亮的法典，放在覆盖着华贵绒毯的桌子上，代表管辖行省的象征性图形;统率军队的名称和旗帜。这些表示他们官阶的象征物品，有时真的就陈列在大客厅里;有的则当他们公开露面时，出现在浩浩荡荡仪仗队的最前面。他们的行为举止、服装饰物以及随从人员，莫不曾经过精心安排，要求对于皇帝陛下钦点的官员表示最大崇敬。罗马帝国的政府运用这套制度，就一位见解高明的观察家看来，确实是在演出连台好戏，剧中充满各种不同性格和职位的演员，根据原始的样板人物，重复背诵同样的语言，模仿同样的动作。帝国中央政府任职的要员称为"显贵"，可以分为三个等级: 其一为建有功勋者(Illustrious)，可以称之"特勋阶"; 其二为德高望重者(Spectabiles) 或众望所归者 (Respectable)，可称之为"卿相阶"; 其三为世家出身者(Clarissimus）或获得官位者 (Honourable)可称之为"士尉阶"。在最早的罗马时期，后面提到的这个用词克拉里西穆斯 (Clarissimus) ，只不过是一般用来表示尊敬的称呼，后来变成专用以指元老院成员的特殊称呼，最后又变为用以称呼那些由元老院选出，担任各行省总督的官员。那些认为自己官职和地位显然高于一般议员，因而必须有所区别的人，为虚荣心所驱使，全都热衷于"卿相阶 "这个新称呼。"特勋阶"一直专用于称呼那些出类拔萃的人物，受到位阶较低的两类人所尊敬和服从，只限于 : 一、执政官和大公; 二、禁卫军统领，包括罗马和君士坦丁堡的郡守; 三、骑兵和步兵的主将; 以及四、皇宫中侍奉皇帝负有神圣职责的七位大臣。在一般认为应该处于平等地位的杰出行政官员，资深者也只能和同僚享受相等的荣誉。

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书籍：财务没有 潜规则 读懂财务 把握财富
来张思维导图

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