一个青年背着个大包裹，千里迢迢跑来找无际禅师。他说：“禅师，我是那样的孤独、痛苦和寂寞，长期的跋涉使我疲倦到了极点。我的鞋子破了，荆棘割破双脚；手也受伤了，血流不止。嗓子因为长久的呼喊而沙哑可是,为什么我还不能找到心中的阳光?找到快乐?"
无际禅师问道:"你的大包裹里装的是什么？”
青年说：“它对我来说太重要了，“里面是我每一次跌到时的痛苦，每一次受伤后的苦泣，每一个孤寂时的烦恼......靠着它，我才走到您这来的。”
无际禅师带着青年来到河边，他们坐船过了河。
上岸后，禅师说：“你扛上船赶路吧！”
“什么，扛上船赶路?”青年很惊呀，“它那么沉，我扛得动吗？”
“是的，孩子，你扛不动它。”禅师微微一笑说道：“过河时，船是有用的。但过了河，我们就要放下船赶路。否则，它会变成我们的包袱。痛苦、孤独、寂寞、灾难、眼泪，这些对人生都是有用的，它能使我们生命得到升华，但总是记在心里，就成了人生的包袱。放下它吧！孩子，生命不能太沉重。”
青年放下包袱，继续赶路，发觉自己的步子轻松而愉快，走的比以前快很多。他才明白，原来生命是可以不必如此沉重的。
生活对于绝大多数人来说，是一种巨大的压力，面对社会的丰富与繁杂，许许多多的忙碌、寂寞、悲喜、无奈占据了我们的心灵，于是我们开始苦苦的寻找一份心灵的安宁，殊不知，寻找也是一份痛苦，一份艰难，这个时候，我们不防尝试着“放下”，放下那些烦恼，放下那些苦闷，放下那些给生命带来沉重的一切消极的因素。但是，有人问，究竟怎样放下哪？这些东西都是看不见莫不着的，不可能像手里的一个杯子，轻轻松松就放在桌子上。
其实，我们这里所说的“放下”，是禅学当中的“放下”，放下杯子可以让手得到解脱，放下烦恼可以让心灵得到安宁。禅是一种生活，是喧嚣尘世中的一道清泉，是探究生命的极高智慧，是寻找开启心灵解脱之门的钥匙。它告诉我们，要学会"放下"!
放下就是解脱，放下就是快乐。放下名利，你会收获真诚；放下烦恼，你会收获幸福；放下输赢，你会收获成功；放下邪念，你会收获爱心；放下自私自利，你会收获整个世界。
生活本身就是一条河流，它需要激流，但更多的时候它得平静向前。用禅的“放下”精神来指引我们生活中的点点滴滴，就能从容面对繁忙的工作，复杂的人机关系。“任他风吹浪打，我自闲庭信步”，只要走进禅的世界，学会“放下”，我们就会使精神生活更充实，物质生活更高雅，道德生活更圆满，感情生活更纯洁，人际关系更和谐。