肾脏具有排泄、代谢和内分泌的功能，是人体重要器官，但你知道吗？若养成不良饮食及生活习惯，长期下来，很可能导致肾脏疾病，到底该如何保护肾脏？国外网站《The hearty soul》列出以下9大伤肾习惯，看完劝你快戒掉吧！

1.水喝不够

常常水分摄取不足？这可能影响肾功能。研究指出，慢性脱水可能引发慢性肾脏疾病。

2.喝糖分高的饮料

研究显示，常喝含有大量糖分的饮料，会增加罹患慢性肾脏疾病的风险。

3.睡眠

常熬夜吗？研究指出，每晚睡眠不足6小时，或超过10小时的人，其肾脏超滤、罹患肾病的风险会增加。

4.药物

一些非处方药物（成药）可能损伤肾脏，例如阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬。

5.运动过度

长时间且高强度的运动习惯，可能导致严重的肾脏损伤，规划运动菜单前，建议先咨询专业人士。

6.抽烟

研究证实，抽烟会导致肾功能下降。

7.高蛋白饮食

养成任何健康习惯的首要关键，就在于「适度」，饮食也一样，高蛋白饮食会引发肾脏疾病。

8.高糖饮食

高糖饮食同样会导致肾脏病，为了肾脏健康，平时应少碰糖果、巧克力和甜点。

9.缺镁

镁在身体正常运作中扮演着重要角色，缺乏镁可能导致肾结石。

（东森）

转载自健康养生堂