很多中老年人怕起夜，年轻人怕第二天起床眼睛是肿的，睡前都不敢喝水，今天我们来看看睡前喝水的作用！

    睡前一定要喝水！

　　为什么很重要？这是因为虽然一整夜都在睡觉，但蒸发还在继续，水仍然会消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脱水。

　　晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

这一杯水，喝的是救命水！

　　睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

　　此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

    喝水分三次！

    那么，怎么才算喝对水了呢？具体要分三次，可以这样做：

    第一次：临睡前喝200~300毫升水

    第二次：小便后喝两三口水，约100毫升

    第三次：晨起再喝300~500毫升

    5种病，一杯水就能搞定

    恶心：用盐水催吐

    用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

    心脏病：睡前一杯水

    睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

    发热：断性、小口补水

    运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

    色斑：清晨一杯凉白开

    人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，凉白开是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

    便秘：大口大口地喝水

    大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

    小贴士

    需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。

    如果担心起夜影响睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。