医药经济报    2010年1月22日

文 杨锋

　　血稠，医学上称为高黏稠血症，是身体亮出的“黄牌”警告，血液黏稠可引起心血管疾病，加重糖尿病等慢性疾病，生活中只要注意几下几点，就可有效预防血液黏稠：
　　
　　饮食合理 饭菜清淡，不吃高脂肪、高糖食物，多吃些全谷粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜、食用菌等，可有效抑制血小板聚*集、降低血脂、防止血栓形成。并做到不吸烟、不酗酒。

　　补足水分 研究表明，25℃左右的白开水，其张力、密度等生理活性与血液十分接近，易被组织细胞吸收利用。因此，每天至少喝2500毫升水，坚持清晨、中午、晚睡前各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。

　　生活规律 平时要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，以利于体内生命节律有条不紊地运转。各组织器官代谢正常，血流自然畅通。

　　坚持运动 持之以恒地进行适度的有氧代谢运动，如慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。

　　心理平衡 长期过度精神紧张、过重的心理压力，易导致血液黏稠度增高。因此，在日常生活中要注重调节好自己的心态，保持一颗平常心，让情绪处于愉悦之中。有了心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，代谢正常，血流也自然畅通，何愁血稠呢？