很多人认为：

早起一杯淡盐水，对身体大有益处！

     错！     

      错！     

       错！     

　　盐的主要成分是氯化钠，并没有清肠排毒的作用。偶尔喝点淡盐水并不会对身体造成什么损伤，但如果把“空腹一杯淡盐水能排毒减肥”当真了，长此以往这么喝还真有可能得不偿失。

　　经过一整个晚上，我们的身体其实已经处于缺水的状态，这时候再喝杯盐水，反而会加重身体缺水。

　　首先，什么是淡盐水？没有一个标准，有些人的“淡盐水”可能已经严重超过一个人一天盐的食用量标准！

　　我们日常饮食中，盐分普遍严重超标，在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。

　　更重要是，早晨还是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康。血压高的人更应该改掉这个习惯！

　　除了会使血压升高，还可能增加脑卒中、心力衰竭、心脏病，肾功能异常的风险以及刺激胃部引起胃酸分泌过多，加重胃病！

　　另外，除了淡盐水，蜂蜜水，果汁，隔夜茶，碳酸饮料都不建议早上喝！

水

早起最好的选择——白开水！

白开水是最值得推荐的水，没有之一。

　　《中国居民膳食指南（2016 版）》中建议， 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。

　　老年人、儿童等特殊群体，量力而“喝”，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，可以少量多次或者适量减少。

晨起一杯温开水的好处

预防血栓

　　早晨，血小板活性增加，人体会生理性血压升高，经过一个晚上，身体不少水分流失，血液黏稠度增高。

　　起床后喝一杯温开水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。

补充水分

　　人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯温开水，使血液迅速稀释，改善身体缺水的情况。

缓解便秘

　　起床后一杯温开水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。

　　注：如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。

调节肠胃

　　经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

　　怎么喝，喝什么温度的水最合适？

　　健康饮食全说建议您早上喝一杯（200 毫升）约40℃左右（开水冷却）的温开水为宜，春夏秋冬根据天气冷暖调整，入口不觉冷就可以。

　　注意：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

　　切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

从明天开始，

从你我做起，

拒绝淡盐水，

做一个早起只喝温白开的人！

健康你我他，别忘了转给你身边的朋友看看！