4月第27天

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1.今天你阅读到的有价值的全文内容链接

在论坛中找到免费的《西蒙斯MIT演讲》---比较好的翻译版

https://bbs.pinggu.org/thread-1404698-1-1.html

2.今天你阅读到的有价值的内容段落摘录

      读完心理实战篇第8章    穿越情感和情绪世界　

……

          我现在定期做两个练习，第一个方法就是我上面所说的，引出一个特别的信念或感受，去室外一个中性的地点，花40分钟到1小时，努力激发那种情绪，我坚持每天做这个练习，直到开始看到真正的变化。再强调一下，重要的是尽力做每一件能让我激起这种情绪的事情——使用想法、思维、图像，任何东西都可以，不要放弃，连续做一小时。而且要接纳在练习中感受到的一切，这一点非常重要。

          我已经发现这个方法对于消除我对自己的主要看法很有帮助。影响是巨大且持久的。我变得心境更澄明和自信，过去那些无力感也更少了，强度也减小了。

          第二个方法就是停止思考，把自己带回现实，让你自己感受到真实的情绪。在上面第一种方法里，你是有意识地激发某种情感，用包括想法在内的各种东西去达到目的。第二个方法是不同的，因为你不是去激发，只是去面对发生的情绪。目标是完全从自己的头脑中走出来——也就是完全忽略想法，回到当下。

          当下意味着留意你的身体、周边的声响，以及你的所有感觉。然后找出那种已出现的感受——不要去想，只是去感知。想法是头脑中的，感觉是身体上的，包括了物理感觉，有时有图像，要感受全部情绪并完全接纳。

          第二个方法包括将现在和接受结合起来——从头脑中赶走，让它进入你的感觉，并完全接纳它。你可以安排，比如每天花20分钟坐下来，真正集中精力做这个练习。实际上我随时都在做这个练习——开车时、与别人交流时，等等。通过练习，我已经能更好地留意和接受我任意时候的感觉，而且经常发觉它们只用几分钟就从我身上流走了。我已经形成了上面说过的那种能力，我可以感受到身体中的情绪，而无须用头脑去确认它。

          两种方法各有用武之地。你已经花了两周时间，用第一种方法激发一种感受，发现它还是会出现，但频次已经减少而且强度也降低了。当它再次出现时，你可以使用第二种方法，让这种感受尽情通过你的身体，而不要去想，不要影响你的行为。

          记住两种方法的关键是接受：不管何时感觉到它——去接受它。不管你做了什么，只需接受它。如果做这个练习时你遇到了困难，发现自己走神或者沉浸在思考中，也要接受，并把自己带回当下。接受也和其他技巧一样，需要耐心、实践和坚持。

          有些读者可能会想，“这听上去痛苦而且无聊，我才不要花几个小时去体验负面情绪。“这就是抗拒，是它让那些负面感受留在那里，并下意识地随时浮现出来。

          对于我来说，这就像是在说，“我拒绝刷牙。”如果我不花时间照顾我的牙齿，我会有麻烦，正如我如果不花时间有意识地体验我的负面情绪，我会出现的问题。体验情绪已经成为我日常生活的一部分，和刷牙同样重要。

这就像是在说“我拒绝刷牙”。

          任何人都可以这样做，而且你不需要像我一样花几个小时时间躺在地板上，我采取了很难的方式并找到了适合自己的方法，这样做的时候，我希望为读者找到更有效率的方法。在几周里每天花45分钟去公园，感受一种情绪，有可能带来很多好处。如果你真的需要，就在几周里用这个替代身体锻炼吧。这样做对于我的身体的益处超过了体育锻炼和冥想。如果你没时间去公园，也可以用我上面所说的第二种方法，也就是每天花几分钟把自己带回当下，感受并接纳你的情绪。

          你可以尝试避开你的情绪，但那样不会赶走它们。它们将继续影响到你的生活，甚至是在无意识的情况下，你可能得学习接纳它们，只有那样才能管住情绪，而不是被情绪控制。

          正如许多读者可以证明，很少有像交易和投资这样的活动可以带出你的情绪。你可以拥有一个很好的系统，但是如果你在用它做交易时受情绪驱使而犯错的话，正如许多人那样，很难得到应得的结果。由于我做了所有这些心理工作，现在已经能够在不受影响的情况下感受我的情绪。人们经常说在市场上需要有优势，这就是我的优势！

          除了对我交易产生的影响，这种练习的更重要的影响是我的心理和生活状态。在不受拖累的情况下感受情绪，改变了我的为人处世。而且在做完这个功课之后获得的那种澄明感觉，是无与伦比而且难以言表的，就像你的眼前呈现出一幅这个世界的清晰图景，上面没有任何模糊不清。

          澄明境界是难以捉摸的，有时出现，有时不出现，不管如何，我的生活已经彻底改变。直到最近我还时常生活在忽略、否认和压抑感情的状态中，但现在，我第一次感受到了现实。有时它是平和和美妙的，有时是原始粗糙的，但却难以置信地就在那里。

       …...

3.今天你阅读到的有价值信息的自我思考点评感想

     说“应无所住而生其心”易，真正实施起来很难一念清明：首先需要在感情和情绪念头生的时候对之有所察觉，其次是在察觉之后有对治之法，前段引文这所以被选取，就是因为把对治方法讲的比较清楚。

      当我在交易之中的时候，体会和观察自己的思路，情绪往往在不知不觉中取得了控制权，在情绪主导之前自我澄明而保持轻松愉悦对于投资决策过程非常重要，这应该是我所具备的优势……

      熟练和专业的另外一个体现就是对于自我情绪的“醒觉”…...