公告【想成为牛人】

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5月第28天
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1.今天你阅读到的有价值的全文内容链接
推荐Martin J. Pring的《Technical Analysis》5th及学习指南
https://bbs.pinggu.org/thread-3629412-1-1.html

2.今天你阅读到的有价值的内容段落摘录

今天继续读：《超级交易员训练法》 第一部分：交易成功的要素
完成：小贴士/提高交易水平的心灵良药/关注当下/笑对人生/交给上帝/常怀感恩之心/用心关爱/冥想与倾听/深呼吸

……
冥想与倾听
        当你结束一天的活动之后，可以投入一些时间进行冥想。如果你愿意的话，也可以在开始一天的工作和学习之前进行冥想。我相信冥想是至关重要的，冥想同样是一剂心灵良药。
        坐直，如果是坐在椅子上的话就双脚着地，如果是坐在地上的话就双腿交叉。缓慢地呼吸，感受空气进入并填满自己的胸腔，感受空气缓慢流动的感觉。你可能会想通过深呼吸及让空气充满肺部来控制气流，或者可能希望让肺部自由呼吸。体会这种感觉。
        在感受呼吸的同时，压制或清除内心的杂念。全身心关注自己的呼吸。随着练习次数的增加，集中精力会变得越来越容易。如果发现自己杂念良多，不必管它，把注意力收回来，放到呼吸上。
       如果能有规律地进行上述练习，你会有以下几个发现：
       首先，你会发现自己杂念繁多。很好，把这些杂念从思绪中清除，让自己平静下来。如果发现有些想法在脑海中徘徊，告诉自己这些只是意识而已，完全与你无关。你只是知道有某些想法正经过自己的大脑，仅此而已。
        其次，你可能发现自己很容易睡着。这就对了！你正需要睡觉，小憩一会儿能让你神清气爽。
       你还会发现脑海里的杂念并不是自己发出的，但你对它的存在清清楚楚。
       最后，你可能发现自己滑入呼吸间隙的空间。
       这个空间能激发你的创造性，让你与更深层次的意念沟通，并带来你可能需要知道的信息。侧耳倾听吧。我建议你用一周，每天练习大约20分钟。如果能坚持一周，我相信你至少会发现自己变得更富创造力。创新的想法可能并不会在冥想时出现，但可能在其他时候滔滔不绝地涌现。这些想法可能会帮助你成为超级交易员。
       感受你的呼吸
       当然，冥想还能带来其他好处，如果投入了足够的时间，你很快就会注意到以下两点：
       脑海中会不由自主地涌现各种想法，而你未必主动去思考了。
       你和这些想法完全无关，只是知道它们的存在。
       当你开始发现自己与这些想法无关，新的点子如泉水般自由地涌动时，你会触及一种极强的自我实现状态。从此以后，交易会变得容易得多。
       1990年前后，我曾经和一位退休的工程学老教授共事。我们一起做过一些思想清理工作，我教授给他遵循内心指引的方法。此后的18年内，他追随内心指引走过了一段漫长的人生旅程。前不久，我再次碰到了他，只不过，这一次我是学生，而他是心理课程的指导老师。
       让我印象最深的是，他始终都能执著地关注市场，并根据市场情况行事。也就是说，他会在看涨时买入，停涨时卖出；同时，他会在看跌时卖空，并在触底时买入。18年间，他的个人账户资金规模已经相当于一家大型对冲基金的资产规模。所有的钱都是通过遵循简单的交易原则赚来的。所以，千万不要丢弃心灵的良药。

深呼吸
        什么才是生命中不可缺少的元素呢？一个人可以在没有食物的情况下生活至少一个月，可以在不喝水的情况下生活好几天，但如果没有空气，你恐怕连几分钟都活不了。空气绝对是生命不可或缺的基础，为什么不好好利用呢？
       许多古老的冥想技巧都与呼吸相关，这么做并非没有根据。哈利·格尔德布拉特（Harry Goldblatt and Gladys Caeron,“Induced Malingancy in Cells from Rat Myocardium Subjected to Intermittent  Anerobiosis  during  Long  Propagation  In  Vitro”,Journal  of  Experimental
Medicine,Vol.97,4.pp.525-552.）博士发现，缺氧的老鼠细胞很容易诱发恶性肿瘤，而正常的细胞就不会。运动员通常比普通人获得的氧气更多，他们患癌症的概率仅为普通美国人的1/7。
       免疫学家杰克·希尔兹（Clydette  Clayton,http://www.articlesbase.com/health-articles/why-deep-breathing-for-fast-back-painrelief-582458.html.）的研究表明，深度的隔膜呼吸是刺激和清理淋巴系统的最有效方法，并能刺激免疫系统。深呼吸还能加快身体排毒。
       我想在此基础上做出进一步的拓展，证明有助于刺激免疫系统的健康呼吸方法不但能防止疾病，而且还能改善表现。我建议你们进行以下练习：每次做10个深呼吸，每天至少做一次。
       按照以下方法呼吸：吸气五秒钟，从隔膜开始，进行腹式呼吸。接下来20秒钟屏住呼吸，让更多的氧气进入你的血液，并激活你的淋巴系统。最后，慢慢呼气，时间大约为10秒钟。
        如果上述运动太过剧烈，按照1∶4∶2的比例选择更短的时间。也就是说，每次屏住呼吸的时间是吸气时间的四倍。你可以试着在接下来一个月内每天练习两次，看看感觉如何。
        若能坚持实践，你很可能发现自己的思路变得更清晰，心胸变得更开阔，也更能接纳现实。如果真有这种感觉，即便感觉并不强烈，你的交易状况应该也会发生变化。不过，前提是你同时能接纳本书中提到的其他一些理念。
        此外，印度人发明了一套体系完整、有益身心的呼吸训练法，被称为Pranayama和Pranakriya练习法。如果你喜欢，可以考虑对这些运动做一些了解并多多练习。
……

3.今天你阅读到的有价值信息的自我思考点评感想
       读到了冥想，呼吸：这些是NLP的基本功？！…… 控制情绪需要先学会控制呼吸，我们对于内脏的控制也仅止于对于呼吸的浅层控制。142呼吸法，是一种提高血液携氧量的呼吸法，这里提出可以保持头脑清醒，倒也是贴切。
        先来十次142呼吸法……
        有没有觉得头脑清醒了好多？！
        最好在室内做还是在室外做更有效？
        饭前做还是饭后做更有效？
        一定要成为超级交易员的话需要每天做几组？1组？2组？3组？5组？
        一次需要7个单位，1个单位如果按5秒计（开始能做5秒吧？），需要35秒一次，十次是350秒，约6分钟。练习的时间长一些，基本达到一组十次10分钟。需要计划出专门的时间！
       找到适合自己的次数：先每天2组！也会有一个学习的平台区？
       找本书看看？查到《艾扬格调息之光》…...
       重读一遍《刻意练习》！
       冥想呢？每天需要多长时间？先从20分钟做起！

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