如果你想彻底改掉坏习惯，让生活状态焕然一新。需要的不是坚强的意志，而是科学的指导方法。

　　《如何戒掉坏习惯》的作者是古川武士，这位日本人也是国际知名的行动力大师和非常受欢迎的习惯培养大师。很多人因他的习惯培养方法而受益，甚至改变了人生。

　　为什么坏习惯难戒

　　一是由于习惯引力法则。人类的大脑本能上就是抗拒变化的，因为积极的改变会让人的大脑产生不适感。所以即便理智告诉你，有些坏习惯应该改掉，但大脑还是会拼命地保持原样，拒绝改变。

　　二是欲望和理性的斗争。坏习惯之所以会形成，是因为它们常常能满足人们的某种欲望。比如胡吃海喝能满足人的食欲，通宵打游戏能让人满足发泄欲。作者还列举了很多有药物依赖症的名人，而他们依赖药物的原因是源于对孤独和公众眼光的恐慌。当欲望战胜理性时，坏习惯自然很难戒掉。

　　习惯终结术

　　作者在为许多企业和个人担任习惯培养顾问的过程中，独创了一套科学的、极其有效的戒除坏习惯的方法，叫做习惯终结术。

　　习惯终结术分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。每个阶段都要经过大约三周或四周时间。

　　禁欲期的几周里，是最痛苦却也是最关键的，要采取营造杜绝诱惑的环境，将行动可视化，遇到失控的状态要制定底线等方法帮助度过。动力缺乏期的关键是要再次激发斗志，制定适合自己的行动模式。

　　稳定期贵在总结，找出好的经验和做得不好的地方，坚持住，别松懈。倦怠期需要变化和适当的刺激，以保证将正确的行动培养成无意识的好习惯。

　　戒除十大坏习惯

　　现代生活中的十大坏习惯中，拖延症、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制属于行动性习惯，是可以在一个月内戒掉的习惯。戒掉这类习惯的关键是做事情要学会分解和分步。对于复杂的、麻烦的、难以开展的工作，要学会把它细分成很多小块。

　　熬夜、吃得太多、饮酒过量属于身体性习惯。戒掉这类习惯的难点，在于做好和欲望厮杀的准备，要战胜自身的欲望。这类习惯可以在三个月之内戒掉。

　　烦躁不安、闷闷不乐、完美主义属于思考性习惯。这类习惯多半是源于压力，想戒掉它们最重要的是要改变自身看待事物的方式。这类习惯一般需要六个月才能戒掉。

　　习惯的力量顽强而巨大，甚至可以主宰人生。要想成为更好的自己，拥有更好的人生，就必须戒掉那些影响我们生活的坏习惯。

　　一个更好的人生，就从你戒掉了某个坏习惯开始。