683.运动极限

2006.1.20

运动是有极限的，极限通过疲劳体现。稍过，可不断提高极限，但有限度。太过和常过，则有害健康。

所以，科学运动要把握运动量。

运动量不是一个常数，因人、因时而变，以自身能够适应和承受为限。状态好，可适当增加；状态不好，可适当减少。相对稳定一段时间以后，可以尝试新的突破，直到难以突破。

过于疲劳，会造成身体的损伤，很长时间才能恢复，就健身来讲，得不偿失。

我的健身举重是从40公斤开始的，最高达到100公斤、日运动量30000公斤，最高单举100公斤和累计30000公斤的运动量就是我的极限。

我的游泳，蛙泳最多连续游过4000米，自由泳1000米，仰泳100多米，蝶泳25米（间断连续游过1500米，一天达到过2000米）。通常的运动量是每天1000多米，状态好与有人做伴时2000多米。

创纪录时，我会连续增加运动量；平时，做维持运动。

纪录并不是总能保持的，松懈就会下降。但心中有了底，就有了信心，高兴时就可以表现和冲击一下。

我好探索、追求新的目标和能力，但不强求。知足常乐，使我能够保持健康的心态和适当的运动量；永不满足，使我充实和不断的探索新的目标。所以，我能够维持健康的心态和体态。