建议先从著名健身公众号博主斌卡的硬派健身和一平米健身开始，理解什么是正确的健身理念，破除一些偏见。然后配合拉伸书籍，逐步掌握标准的各大动作体系。进阶阶段可以参考crossfit的训练书，此方法对于维持瘦体重的减脂十分有效，而且能够达到真正的强健。