昨天浪费时间半小时＋1.5小时+1小时，一共浪费3个小时左右。主要是午休时间看了会手机，下班回来路上没看书，睡觉前看手机。
减少看手机时间，休息就是纯粹休息，把休息室时间用在休息上，保持旺盛精力，坚持每天走路或跑步一个小时，锻炼身体。