1.海苔


　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想
纤细玉腿可不能放过它。


　　2.芝麻


　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血
管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素
！


　　3.香蕉


　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，
符合美丽双腿的营养需求。


　　4.苹果


　　它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果
酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。


　　5.红豆


　　它里头的“石硷酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮
肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。


　　6.木瓜


　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助
分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。


　　7.西瓜


　　清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗
效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。


　　8.蛋


　　蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他
命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。


　　9.葡萄柚


　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名
。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！


　　10.芹菜


　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏
不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。


　　11.菠菜


　　多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕
腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！


　　12.花生


　　花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿
，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。


　　13.猕猴桃


　　猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水
份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。


　　14.蕃茄


　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建
议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流