锻炼专注的能力

第一部分  抱怨时间不足：

（一）人们经常抱怨说，当天没有足够的时间，要太多事情要做或没有足够的时间，需要时间管理技巧。因为时间管理的看法是错误。因为时间在一天是有限的，而是自己的精力，精力比时间消耗快。

  1、专注力是指：需要集中精力。

第二部分  冲刺后的需要休息

（一）学习是精神工作，正如冲刺是体力劳动。正如你只能短时间冲刺后，需要停止或缓慢慢跑一下。首先，不间断冲刺是不可能的，永远保持真正深刻的焦点也是不可能的。你需要休息。但是，如何休息？可以在整体效率方面产生巨大的变化。

           1、良好的短暂休息时间，精神上脱离和无聊。走路散步，静静地坐着喝一杯水甚至15分钟的小睡是很好的休息时间。

第三部分  像锻炼肌肉一样，通过逐步训练提高专注，通过逐渐增加的增量来提高自己更加专注。

（一）二十分钟的精力。番茄工作技术是一个很好的工具：设置一个计时器二十分钟，并承诺只在这段时间内工作。之后，再尝试一下，放松一下，然后再试一下。