来源：极物/秦桑（ID：ijiwulife）

前几天有读者和我聊起，生了孩子以后，没有一天是放松的。陪着他成长，琢磨着每一顿饭怎么吃才更营养，才刚上小学，就开始为兴趣班和学习成绩操心。每周末安排3节课，其中两节是英语课，一节外教练口语，一节私教教语法，可即便如此，孩子的英语成绩始终徘徊于班级的中流水平，最近，她又在琢磨着给孩子换老师。

我劝她别着急：“孩子找到兴趣后会慢慢进入状态的，现在也还小。”她却语重心长地告诉我：“现在差别人一小截，再不奋起直追，就追不上啦。”似乎每一位家长都有同样的烦恼，年轻时为工作焦虑，如今又不得不为孩子的人生操心。
总想着不停的跑，深怕一眨眼就被时代抛弃了。我发现大多数人的人生就像永动机一样不停地转，似乎什么事都要尽量100分，以至于陷入反复的焦虑。
每次部门冲业绩，总是忙得不停争第一，没达到自己的期望值就夜不能寐，反复焦虑；在直播界小有成绩，结婚后却一直不敢怀孕，深怕生孩子的空隙已经被人超越；和朋友圈的每个人都混得很好，从不拒绝他人的请求，担心一拒绝就被别人说闲话，一直在做一个面面俱到的老好人。我们一直在靠近所谓的百分百人生，按着自己的期望一直跑，但这样的生活，不只有完美，还伴随着巨大的焦虑。
我们开始对爱的人敷衍，只要停下来享受就会感到惶恐，活得不认真，不知不觉也在接近100分的生活中失去了某些珍贵的东西。

别把焦虑当成你人生的关键字，想要变好没有错，错的是因为过分追求100%的人生，而让自己变得惶惶不安。
中国有句古话叫：吃饭只吃七分饱。也有一句话叫做“过刚易折，过满则溢”。
睿智的中国哲学里，向来不崇尚所谓100%完美的人生，而是对一切留有余地。其实，试着去过70%的不饱和人生，你会发现生活中的一切，都变得明朗可爱起来。
1 把欲望减少30%
学着把现有的欲望减少30%，你会发现生活真的轻松了许多。人的一生会有大大小小的各种欲望。有胜负欲、有物欲、有口腹之欲、还有虚荣心......欲望会追着你不停的往上走，但同时，它也能让你在一瞬间失足掉落。为了填满欲望，我们往往付出了巨大的代价，停下来仔细想想，有些欲望其实不一定要被满足。减少30%的欲望，不要把自己活得太累。
柴静说：“每一个笑容的背后都有一个咬紧牙关的灵魂。”看起来越是有光芒的人，其实承担了更多的苦楚和压力，反而是欲望少一些，生活简单、克制一点，才是真正平淡的幸福。

想起之前看过的日剧《昨日的美食》。剧中两个男生一起生活，将自己的欲望缩减得刚刚好，吃饭只吃七分饱，作息规律，饮食规律，看到超市里热量过高的冰淇淋，想吃，犹豫后却决定下次再买，除了购买生活的日常所需外，对物欲并不敏感，以至于生活一直顺畅平整。
其实，人到中年，当你无法妥当管理内心的索求，心脏就会骨折，从而为此产生绵延不绝的，奴隶般的痛苦。太多的欲望反而会把生活弄乱，剔除30%让自己陷入焦虑的欲望，过剩下70%的欲望人生，就已经足够。
2 把社交关系减少30%
除了欲望，社交关系也常常让我们陷入焦虑的状态。朋友间的相互攀比，嫉妒；无法拒绝的莫名请求；以及一次次因为社交带来的在意、不安和以此产生的鸡毛小事都在影响着我们。我始终觉得，我们每个人都不需要太多的“朋友”。删减30%的人际关系，就从那些从不联系的朋友开始。有些人躺在你的微信里，却始终没有说过一句话，有时候你甚至会忘了是什么时候加的好友，这种时候其实就可以删除了，别以为朋友多一个总是好的，无形之中他也在影响着你。
之前聚餐时，好友总喜欢提到朋友圈的一位女孩，不太熟，但围观她的朋友圈，不是在瑞士滑雪，就是在巴黎买大牌，出行都住五星级酒店，就连回到家里，也时不时会在朋友圈种草一些家居好物。我朋友就被她种草了一台薄荷绿的咖啡机，买来没用过几次，朋友就念叨着后悔了，想要追求精致的生活没有错，但不是每样精致的东西都适合自己。看着她近乎奢靡的生活，自己也不知不觉被这种虚荣牵着走，人与人之间，是控制不住相互比较的。
删掉多余的联系人，检查自己的群聊天，没有意义的就可以退出了，对于一些一直黏腻，困扰着我们的人际关系，该说“不”的时候也要坚决一点。减少30%的人际关系，还生活一点清静，烦恼少一些，快乐自然就多一分。
3 把对别人的期望值降低30%
过70%的不饱和生活，欲望少一点、朋友少一点，同时，我们对他人的期望也应该再少一些。生活中，我们常常会因为付出而没有收获对等的回报感到失望：

给孩子报班，就想着下次考试一定要名列前茅；对男朋友全心全意，就幻想着情人节能收到称心如意的礼物；对同事的请求有求必应，总觉得对方也应该同等回报你。

殊不知，自我牺牲感是一个很可怕的东西，要知道期望是很容易落空的，因为落空我们又会感到难过与不甘心，才让生活频频地陷入失望。
新的一年，在爱别人之前多爱自己一点。我们感知幸福应该是感受当下的快乐，而不是去追求某个期望带来的幸福。
都说没有期望就不会有失望，偶尔的期望像是生活突如其来的惊喜，是平淡生活里所拥有的爆炸糖，但这种糖不应该成为我们日常生活的解药。
生活不是童话，不是所有的付出都会有一个美好的结局，把对他人的期望值降低30%，付出了有所回报是自然的，但也要给自己30%的呼吸空间，没有100分的期待，生活反而真实而伴随着惊喜。
冯唐曾写过一句话：“我不要天上的星星，我要尘世的幸福。”生活不应该有太多虚无缥缈的事物，星星很耀眼，但简单而真实的幸福才是恒久而值得回味的。
减少了欲望、人际关系和期待感，过70%不饱和的人生，给自己一个喘息的空间，静下来认真的活。
100分的人生或许很酷，但70分的人生才自由。