也许是你的心里缘故，你把讲台下的听众看成是非常普通的受众群体，你的紧张程度就大大降低了，慢慢习练，你上讲台就不紧张了。

首先知道你要记住要讲什么，最好之前列一个提纲，如果怕记不住，可以写个小纸条带上，提醒自己，如果心里能记住更好了；其次是在讲话的时候语速不要太快了。每句话说清楚，停顿好，一句一句的来，；还有就是讲话的时候注意阳光不要低着头，或者看别的不相干的地方，要与听者目光相遇，这样才能更好的表达，让别人认真的听取你的讲话。相信自己你行的！