首先声明，我并没有强迫症。
对于这个问题我有自己的观点。我在以前会对晚上睡不着，早晨醒不了，白天磕睡等相当的不满。后来随着观点的改变逐渐不去想了。其实原因很简单，应该找实质的诱因。精神不集中打磕睡说明你没休息好，或者是营养不良。长期牌疲惫状态才会这样。
你提这个问题无非想提高效率，我想让你想明白一点就是“出勤率不等于效率'。举个例子，你每天早晨6点起床，工作10个小时，但集中精力只做了6小时的事，而且还要时刻想着早起，想着要充分利用时间等，导致你的睡眠质量会很差，容易出现磕睡不精神。记得有的学校很有趣，老板要求学生刷卡进入实验室，而且要求一天保证十个小时工作量。何苦啊，坐十个小时但干2个小时的事，哪如放松地玩几个小时回来做3个小时？！另外，你应该也是在苦战中的勇士，科研确实需要灵感的，这已经是有科学推测，以及科学家们认可的。这就不再用我多说灵感在什么情况下最容易出现了吧？你也应该明白强迫自己出勤的对与错了吧？
建议科研之余看下心理学，我参加大型考试复习时候都是这样过的，身边不会少关于心想学和管理学的书籍，但这些书并非专业的噢。学习累了就看翻看下。现在阶段则看三国。当然不要问我我看的具体都是哪些书，还有哪些方法，而是应该选择你自己最感兴趣的去交叉进行。
你的问题不是个问题，切莫重视强迫自己“严格执行计划”，打攻坚战，你需要的是放松。任何一个过程都是用来享受的而不是去煎熬。讲到这里，我甚至怀疑你压力很大。而且没有很好的把压力转化为动力，形成了恶性循环。你的压力成了肿瘤，看淡些吧。人不能作科研的奴隶，开心生活才是最重要的。

一、睡眠要足，但也不要过足，一般7小时即可，也要注意午休，半小时即可；
二、不要吃得太饱，七分饱即可；
三、坚持锻炼身体。

去上班！
周围都是辛苦工作的、不停打电话的同事
你手里一大堆工作，做不完就不能回家

主要是你对于你从事的事情已经失去了部分兴趣 没有投入全部的热情在里边

喝红牛,吃巧克力

你可以睡觉了

意志不够强。

嗜睡肯是种疾病，可以问问医生。