野外生存训练安全知识与救护技能培训教材
旅游鞋，棉袜子，长裤，外套，雨具，帐篷等。


一般说来，大多数踝关节扭伤后，局部可用冰块或湿毛巾冷敷，但扭伤即时不能热敷或乱揉乱按对于重症的踝关节扭伤，则应及时到医院诊治