春季养生食谱    山药枸杞粥解春困补肾养
          肺

春分过了，春季算真正开始，气温会逐渐升高，白天的时间相对来说
也会变长， 这时的人们普遍会变的犯困， 犯困时的那个滋味可真不好
受，如何消除 “ 春困 ” 呢! 小编给大家介绍一款食疗方
帮你缓解春困。
   春天，人们常感到困乏无力、 昏沉欲睡，民间称之为 “
春困 ” ，这是人体的正常现象。春回大地，天气渐暖，皮肤的
血管和毛孔逐渐弛缓舒张， 循环系统功能加强， 皮肤末梢血液供应增
多，汗腺也分泌增多。
   由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增
多，供给大脑的血液就会相对减少，从而产生镇静、抑制、催眠的作
用。此外，春天昼渐长，夜渐短，人们睡眠时间相对减少，也易感到
困倦。
   山药枸杞粥
   原料：山药 600 克，大米 50 克，枸杞、冰糖、小葱少许。
   做法：大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放
入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一
起熬煮，稍搅拌， 30 分钟即可。
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