太极拳五步技巧
太极五步是太极十三总势中的五种步法，即指进、退、顾、盼、
定。这五种步法同样也对应着人体经络脏腑的有关窍位，同时也与五行
对应，即金木水火土。现将其对应关系分述如下:
  (1)前进:在五行中属水，方位正北。人体对应穴位是会阴穴，此
穴属肾经。此劲的劲源在会阴穴，如欲前进，只要意在会阴穴，眼神向
前上方看，身体即自然前进。从外表看，此劲只表现在步法上。蕴于内
者，即粘劲。
  粘劲，主前进。粘劲带有主动性，系用自己的手、腕、臂来粘对
方的手、腕、臂，将对方粘起，使对方引进落空，达到牵动四两拨千斤
的目的，为太极拳推手中最重要之基本内劲。粘劲要求轻灵，周身放
松，手上绝对不可用力。粘劲好像钓鱼，身体好似鱼竿，特别是脊柱部
分，要中正安舒，胳臂好像鱼竿上的软线，手和腕部可比做鱼钩。要想
用粘劲将对方粘起，此劲一定要由它的劲源会阴穴发动，通过臂达于手
或腕部，胳臂必须松软无力，手和腕部要轻灵。此时主动粘或被动粘对
方，都能达到理想效果。否则，胳臂有力，臂部僵硬，好比用棍子钓
鱼，棍子一动就会将鱼惊跑。
  (2)后退:在五行中属火。火能化万物。方位正南。人体对应窍位
为印堂 ...