精 品 文 档  Professional documents  如若有用请下载收藏以便备查


         快速入睡，这些方法助你睡得香

小编希望《快速入睡，这些方法助你睡得香》这篇文章对您有所帮助。文章导读：对于
现代人来说，睡眠不足是一件困扰大家很长时间的事情。睡眠不足不仅仅会阻碍我们的
身体健康，对于我们的生活、工作都会造成影响。快速入
对于现代人来说，睡眠不足是一件困扰大家很长时间的事情。睡眠不足不仅仅会阻碍
我们的身体健康，对于我们的生活、工作都会造成影响。快速入睡已经成为现代白领的
奢望，如何快速入睡呢？
快速入睡
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严峻的事情，但是事情可能不像表明
看起来这么简朴。这里我们可以推荐几个办法--改变你的睡眠习惯--固然麻烦了点，但
是长远看仍是值得的。
十个快速入睡的方法
把你的卧室变成睡眠天堂
首先，你的卧室必需安静、黑且暗，由于黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这
种激素恰是控制日夜轮回的(就是你那个 24 小时制的生物钟)。
用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
...