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      高质量睡眠，这些方法助你天天有好睡眠

小编希望《高质量睡眠，这些方法助你天天有好睡眠》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：生活当中由于各种各样的因素很多人晚上睡得并不是很好，而这些睡眠不好的人调
整好睡眠质量的话就要注意自己平时的习惯，那么高质量睡眠应该
生活当中由于各种各样的因素很多人晚上睡得并不是很好，而这些睡眠不好的人调整
好睡眠质量的话就要注意自己平时的习惯，那么高质量睡眠应该怎么做呢？下面大家就
一起来看一看吧！
1、去洗手间尽量不要开灯
有些人半夜上厕所，喜欢把所经之处的灯全部开下来。但专家表示，光线具有刺激性，
身体和大脑会把任何光线视为潜在的威胁，从而保持警惕。晚上太亮会导致睡眠质量变
差。
2、避免夜尿，可以这样做
如果你每晚起夜 2-4 次，那就说明你睡前喝多了。人体会尽量保持体内水和电解质之
间的平衡，喝太多水会促使身体排出一部分多余的水分，也就是夜尿。
可以在睡前约 30 分钟喝一小杯加了少量盐的水，有助于保持身体内部的水盐平衡。
3、第二 ...