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        睡眠常识，拥有良好的睡眠质量

小编希望《睡眠常识，拥有良好的睡眠质量》这篇文章对您有所帮助。文章导读：现在
高节奏的生活使人们的睡眠质量大大降低。有的人可能只睡了 4-5 个小时，有的人甚至
不睡。不正确的睡眠方法会导致你第二天上班和学习的质
现在高节奏的生活使人们的睡眠质量大大降低。有的人可能只睡了 4-5 个小时，有的
人甚至不睡。不正确的睡眠方法会导致你第二天上班和学习的质量差，那么怎么改善我
们的睡眠方法呢？下面小编就给大家普及一下科学睡眠小常识和正确的睡眠时间。
常见健康科学睡眠常识
1、 睡的方向：地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人在睡眠时应该顺应磁力
线的方向，这有利于气血通畅，减少能量消耗，延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
2、坚持有规律的晚间作息时间：晚上 79 点：是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，
应在家休息。晚上 911 点：是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最
重要的时候，这时一定要休息，此时适合听音乐、洗澡、为明 ...