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        改善失眠，快速入睡的 10 个方法

小编希望《改善失眠，快速入睡的 10 个方法》这篇文章对您有所帮助。文章导读：假
设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起
来这么简单。这里我们可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明
看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法改变你的睡眠习惯，虽然麻烦了点，但是
长远看还是值得的。
1、把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境
会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个 24 小时制的
生物钟）。用厚重的窗帘（或者别的什么）隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼
人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电
扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2、顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。
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