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     长年坚持这 10 个小习惯，让你多活 20 年

小编希望《长年坚持这 10 个小习惯，让你多活 20 年》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：长寿是一种福气，想要长寿是可以通过日常习惯和合理的饮食来调理的，想知道日
常生活中的可以长寿的小习惯是哪些吗？下面请大家跟着小编一起      长寿是一种福气，
想要长寿是可以通过日常习惯和合理的饮食来调理的，想知道日常生活中的可以长寿的
小习惯是哪些吗？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
长寿的方法
1、清晨醒来时多吃食物
早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到
最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢
的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃
早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是
早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水 ...