情绪 ABCDE 理论及理性疗法概述


RET(Rational-Emotive Therapy)是本世纪 50 年代末、60 年代初由美国临床心理学家
阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)倡导的。

（一）以改变病人的认知为主的治疗方式

他以理性思维方式和观念代替不合理的思维方式，以理性治疗非理性，以最大限度地
减少不合理理念给情绪、行为所带来的不良影响，以此使得自己的心理臻于健康。

（二）不合理的信念分类

1．对自己的不合理信念，如我做事必须尽善尽美；

2．对他人的不合理信念，如对不好的人应给予惩罚；

3．对周围环境和事物的不合理信念，如已注定的事情无法改变。

（3）不合理信念的特征

1．绝对化要求 demandingness

即从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或一定不会发生，“应该”、“必须”。其不
合理在于，人们不可能在每件事情上获得成功，即使是在事情上获得成功也不可能得到所
有人的赞赏。而一旦这样的现实出现，持有这种观念的人就会受不了。

2．过分概括化/贴标签 overgeneralization

即以某件事情，某一言行对自 ...