旅行带给我们的无论是身体上还是心理上的疲劳都不可避免，为了让自己更好地适应旅行生活，我们需要在出行前和出行后进行一些保养。下面是一些旅游前后的保养方案。
在旅行前，我们要确保自己的身体充足的睡眠。睡眠充足会让我们的身体更加健康，精神更加清醒，也可以增加我们的免疫力。
在旅行前进行适当的运动锻炼，可以增强我们的体质，预防旅途中身体不适或者疲劳。最好选择跑步、游泳、散步等低强度但却是全身性的运动。
在旅行前，我们要注意饮食调整。要避免过度饱食和暴饮暴食，以免旅途中出现胃肠道不适。此外，要多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素C的摄入量。
出行前一定要有良好的心态，不要过于紧张或者不自信。如果有必要，可以通过冥想或者自我暗示来缓解紧张的情绪。
旅行过后，一定要注意补充水分，让自己的身体保持充足的水分。这样可以让身体更好地排毒，同时也可以治疗旅途中的很多毛病。
旅途中会有很多的污垢和细菌会附着在我们的身上，出行后一定要及时清洁身体，淋浴洗桑拿，保持身体清洁。
出行后，可以适当的进行一些运动，如早晨的瑜伽、慢跑、散步等，让身体得到放松。不建议大强度的运动，这样可能会让身体适应不了。
在旅游结束之后，一 ...