搏击的训练方法有哪些
　　如今现代社会，人们日益对自身的健康和安全更加重视，越来越多
的人开始学习武术，跆拳道，搏击等等来强身健体，增强个人体质。特
别是女孩子在遇到危险或坏人时可以保护自己。很多人选择进入搏击训
练馆学习，那么首先就要了解搏击的训练方法。下面小编就来介绍一
下。　　搏击训练的方法：
　　1.负重抗阻练习。这种练习是依负荷重量和练习的重复次数来发
展力量素质，如推举杠铃等。
　　2.对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人
顶、推、拉，负重下蹲等。
　　3.克服弹性物体的练习。是依
*弹性物体变形而产生的阻力发展
力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。
　　4.使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练
习。　　5.克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，
如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
　　6.克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、
推倒立、纵跳等。
　　力量训练中应把握几个问题：
　　1.要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。
例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。 ...