近年来，在全国各地公安局与派出所，不少警务人员出现了身体素质下降的问题。警察作为维护社会治安的一支重要力量，必须保持良好的身体体能，才能履行好自己的职务任务。因此，开展健身训练，提升身体素质已经变成了一项重要的任务。
首先，我们需要对民警的身体状况进行分析，根据分析结果再针对性地制定训练计划。根据近五年的身体检测结果，警务人员体弱率逐年上升，这说明公安工作的高压、高强度性质对民警的身体素质提出了严峻的挑战。因此，训练计划需要时刻考虑到这一点，要注意让民警逐步增强体质，改善身体状况，而不是超负荷训练，从而适得其反。
在健身训练中，警务人员可以选择多种形式的运动与训练方式。这里我们将重点介绍几种针对性强且具有良好效果的训练项目。
1. 力量训练
力量训练是部分警务人员长时间坐班、不经常运动导致的身体素质下降中必不可少的一部分，这也是民警健身中最为常见的一种方式。推荐以下几个力量训练项目：
俯卧撑仰卧起坐
深蹲倒立俯卧撑
2. 有氧运动
有氧运动不仅可以提高身体素质，还有助于减肥，这对于那些腰围偏大的民警来说非常有帮助。我们推荐以下几种有氧运动：
跑步骑自行车
游泳跳绳1. 学员训练计划
根 ...