助眠方法

    洋葱和生姜的气味具有安神的作用，能够降低大脑皮层的兴奋度，使大脑皮层受到限制

    1、取洋葱适量，洗净、捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前打开盖子闻其气味，10分钟后即可入睡

    2、将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡

    这两种方法一般在使用10天至一个月后，睡眠就会明显改善

    助眠食物

    1、大枣助眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30—60克，加水适量煮食，有助于睡眠

    2、莲子助眠：莲子具有补心益脾、养血安神等功效；近年来生物学家试验证实：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰液分泌胰岛素，进而增加五羟色胺的供给量，故能使人入睡；每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用

    3、小米助眠：小米中色氨酸含量为谷物之首，中医认为小米具有健脾、和胃、安眠的功效；取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用有助于睡眠。