我一直在一个低碳生活方式的热情支持者过去十年的大部分时间。 和许多人一样,我开始了我的低碳生活方式对虚荣心的
缘故。 我想减肥。 当时, 阿特金斯医生的新饮食革命 已经修改,很受欢迎。 我拿起一本,急切地从头到尾读它。 我确信
这是答案给我减肥和体重管理。 我失去了虚荣的体重几乎没有努力和保持健康图多年了*。
这些天,但是,我坚持低碳的生活方式是少我看外面如何,更多关于我的五脏六腑的健康状况。 作为一个经验丰富的碳水化
合物,我认为是时候我做了一个小系列营养生活方式。 有什么更好的办法去踢掉然后开始通过消除一些低碳水化合物的神
话。

可打印版本的图形。 下载文件
事实还是胡扯:五低碳水化合物的神话
1。 神话:低碳水化合物饮食减少水果和蔬菜
看看上面的图形。 看到,长串的蔬菜吗? 我吃他们。 有些天我比别人多吃,我努力至少吃5 - 7份蔬菜营养密集的一天。
而水果比蔬菜有点短名单列表,我沉浸在水果无罪,糖分含量很低,但富含植物营养素。
2。 神话:由于高蛋白低碳水化合物饮食造成肾脏损害
从未有过一项研究,显示蛋白质危害肾脏的健康的人。 事实上,一些研究表明,低碳水化合物饮食实际上改善肾功能。 无论
哪种方式,我完成年度实验室工作和肾功能从来没有更好。 此外,设计一个适当的低碳水化合物计划不是高蛋白但适度的蛋
白质研究表明提高饱腹感和支持瘦体重。
3。 神话:低碳水化合物饮食促进心脏风险
如上所述我完成年度实验室工作,根据最新的实验室,我的血压是low-normal,我空腹血糖低80,甘油三酯在五十年代,炎症通
过c反应蛋白测定是零和高密度脂蛋白高。 我没有任何心脏危险因素。
4。 神话:低碳水化合物饮食不促进减肥,而是你失去水和肌肉
普通人群的研究发现,那些在低碳水化合物的计划已经失去的肌肉比低脂同行即使没有锻炼。 在特殊情况下,作为一个私人
教练和健身爱好者,我爱我的肌肉和不会做任何危害。 我举起重物,留意脂肪百分比,今天有更多的瘦体重比我十年前。
5。 神话:低碳水化合物饮食不适合长期的食物变得无聊
我这个低碳生活方式已经住了十年加上几年的生活,没有期待任何其他方式。 就食物而言,如果你一直在普通读者甚至过去
的几个月里,你知道我所吃的食物一点也不无聊。 你有看到我的 配方指数 吗?
































xh20141024
qipaiyxzq.com/01830