书摘：压力自我测验

　　请以你最近6个月的生活情形来回答以下问题，请回答“是”或“不是”。

　　1.你最近感到有令你不舒服的紧张情绪吗？（）

　　2.你常与周围的人争辩吗？（）

　　3.你的睡眠有困难吗？（）

　　4.你觉得生活无意义吗？（）

　　5.有许多人干扰你或激怒你吗？（）

　　6.你想吃糖或甜食吗？（）

　　7.你抽香烟的花费增加了吗？（）

　　8.你渐渐地对酒或咖啡上瘾了吗？（）

　　9.你发现要集中精力工作有困难吗？（）

　　10.你会常忘记一些小事（如寄信）吗？（）

　　11.你渐渐对一些重要的事情（如约会、缴税）也变得健忘？（）

　　12.你上洗手间的次数增多了吗？（）

　　13.有人说你气色不太好吗？（）

　　14.你常和其他人有言语上的冲突吗？（）

　　15.你最近是否不止一次生病？（）

　　16.你最近是否有因为紧张而头痛的现象？（）

　　17.你最近是否有经常作呕的感觉？（）

　　18.你最近是否几乎每天都觉得轻微的头痛和晕眩？（）

　　19.你是否经常有胃部翻搅的感觉？（）

　　20.你总是匆匆忙忙地赶时间？（）

　　0～5个“是”：你的压力正常；

　　6～14个“是”：你的压力有些高，请及时进行调节；

　　15～20个“是”：高压危险！你的身心正在遭受到严重伤害，必要的话该寻求专业咨询机构的协助。

　　每一个人都有一个承受压力的极限，超过这个极限，压力增加时，生活和工作效能就会下降，继续增加到一定限度就会有危险出现。因此，通过一些测试了解自己所处的压力状态，对于进一步采取相应的措施调整压力是有益的。

　　（www.earm.cn/田成杰/2015-4-9整理）

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　　摘编自《员工情绪管理》，余玲艳/著，东方出版社2007年1月出版。

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