怎样在保持精力的前提下减少睡眠时间？ - 第3页 - 经管之家

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怎样在保持精力的前提下减少睡眠时间？

2009-8-7 14:48:57

应该要有某种压力制约吧，这样我们就不得不逼着自己多找出时间做事情，
如果没有压力，生活就会变得混沌了许多，本想七点起床，但心里一直想着再一分钟，再……等你醒来发现已经十点了，这时才会恍然爬起来，（假期我经常会这样，就是缺少压力的作用）
所以，还是要找到能压迫自己的动力！

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2009-8-7 14:59:23

我是科普知识受害者

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2009-8-7 15:04:07

最主要是规律，不要怎天熬夜

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2009-8-7 15:16:12

楼上的说法好像都不适合我我一运动累了睡得更多
一紧张给自己多一些压力就头疼
哎我该咋办呢？

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2009-8-7 15:18:36

每天23：30-1：30之间最好能保持在有效睡眠状态，好像是肾脏的休息和充电时间。哪怕就睡这两个小时，也至少可以保持第二天白天的正常工作，当然不能长此以往只睡两小时。这个我自己也有同感。
另外就是忌讳熬夜熬到清晨4：00左右，再睡一上午，这样无论休息多久都可能大脑昏沉沉的。

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2009-8-7 15:19:27

培养兴趣，保持激情

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2009-8-7 15:32:41

提高睡眠质量

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2009-8-7 15:36:50

个人的作息习惯是：早4：30起床，晚10点睡觉。精力还算不错，中午也不一定午睡，针对楼主的问题，讲几点自己的心得体会：
1、多吃素；
2、心态平；
3、目标定；
4、看善书；
5、醒即起；
6、做善事。
可能4、6两点有点不可思议，但是这会帮助你找到更有意义的人生旅程，少一些愤懑多几分洒脱，是不是也可以轻轻松松、快快乐乐早起多学习啦？:）

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2009-8-7 15:50:16

30# yunao 好东西，谢谢分享

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2009-8-7 15:59:25

同意65楼～要在黄金时间睡眠，不要那个时段熬夜
达芬奇不是工作4个小时睡15分钟么，不知有其他人试验过没，听到过一种说法是确实管用，但是多出那么多时间不知道做什么。。。。

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2009-8-7 16:19:54

你想一想考试那段时间：第二天就要考试，而书却没看，不管睡多晚早上都会起来的很早~

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2009-8-7 17:19:13

3# 贺俊翔
这方法不错可以试一下的

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2009-8-7 17:24:02

支持楼上！！！

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2009-8-7 17:26:28

每天跑步吧，或许开始会累一些，但几天后你就会发觉跑步得人精力反而会很充沛。

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2009-8-7 17:27:57

睡眠质量差，想减少睡眠时间太难

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2009-8-7 17:28:28

关注中，好像按时睡觉起早，但貌似把时区搞错了

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2009-8-7 17:36:22

对，建立好习惯和注意饮食结构。

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2009-8-7 17:37:45

很好的讨论

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2009-8-7 17:59:58

呵呵，想睡就睡，平时抓紧九号，貌似一天8小时睡眠也不多吧，我每天能睡十小时。。。。

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2009-8-7 18:13:38

加强身体锻炼，多做俯卧撑！！！1

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2009-8-7 18:35:01

我也是没有毅力的人，经常睡过头，然后又后悔，后悔之后再睡过头，郁闷

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2009-8-7 18:55:05

多喝茶吧,茶可以清心,远离浮燥!

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2009-8-7 19:31:50

还是按时睡觉，早睡早起，不要透支身体

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求学小灵通

2009-8-7 19:45:04

gongwng 发表于 2009-8-6 15:48
我还以为题目是怎么避免通胀又保8.。。。。。。。。。

版主已经被经济同化！

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2009-8-7 20:00:21

有兴趣你就不会怕困

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2009-8-7 20:12:21

对啊。。每天感觉好懒散的。。就是缺乏压力和急迫感。。。没有目标啊

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2009-8-7 20:16:10

作息规律，养成习惯

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2009-8-7 21:04:56

有一个很好的方法，就是中间起来，两头睡

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2009-8-7 21:05:57

建议买一张好的床垫,有利于快速恢复体力

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2009-8-7 21:16:50

1# ich19860426 最重要的是养成习惯，加强锻炼

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