①走步。家庭成员集体散步，边走边聊．边走边唱也可以定时快走，男女老少均可参加。
　　②慢跑。家庭成员集体慢跑，可以互相追赶，互相鼓励，男女老少均可参加。
　　③骑自行车。家庭成员集体骑自行车郊游，锻炼身体，领略自然田园风光。要有一定身体条件。
　　④远足。家庭成员徒步或乘车到郊外，结合参观游览，摄影，中途娱乐游戏与野餐，既能锻炼身体，又可增长知识．陶冶情操，男女老少均可参加。
　　⑤登高。家庭性集体爬山，既锻炼身体又远眺风光，领略水光山色，可与娱乐、野餐、摄影等活动结合。尤须注意安全，老人和孩子慎行。
　　⑥游泳。家庭成员集体到江河湖海或游泳池游水嬉戏．尤须注意安全，老人孩子不熟练者慎行。