（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。

　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁