清明日对酒

宋

高翥

南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。
纸灰飞作白蝴蝶，泪血染成红杜鹃。
日落狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前。
人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。

　　清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

清明养生指南

   吃：“两多一少”很重要

    多吃“柔肝”食物：

    多吃“祛湿”食物：

    少吃“生发”食物：

    喝：这两种养生茶常喝

    黄芩茶

　　做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

　　功效：清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等。

    桂圆红枣茶

　　做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

　　功效：补心脾、益气血、安神、润肺，主治倦怠无力、失眠健忘。

    穿：宜宽袍大袖、不穿白色

　　中医建议清明时节宜“被发缓形”。

　　春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。

    住：夜卧早起

　　早晨7点—9点起床最好，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

   行：多动少静

　　需要注意的是：老人春练不要太早，应在太阳升起后。“动”宜适度。

   防：这些要注意

    柿、土豆、苋菜等食物。

    清明前后养生菜推荐

   【黑木耳炒山药】

   【番茄煮桂鱼】

   【小土豆烧排骨】

   【上汤金银蛋焗苋菜】