悦纳出现在生命中的人，喜欢的不喜欢的；悦纳发生在生命中的事，乐意的不乐意的；悦纳存在于生命中的物，想要的不想要的。

每个人事物念，不是好也不是坏，只是客观的存在，任由人和物到来经过离开，任由事和念产生发展消逝。

生活同时给我们满意元素和不满意元素，事物有好的方面也有不好的方面，生活有状况好的时段也有状况不好的时段。坦然接受所有方面的全部状况，欣赏美与善包容丑与恶，不抗拒不逃避不批判。

放下自利小我，悦纳世间万物，平静，无畏，安详，自在。

爱本真的自己，承认自己的不完美，容许自己有弱点会犯错，容许自己改变和重来。不需要每次都表现优秀、总保持巅峰状态、对所有事情在行、在所有方面领先。不苛求自己，不苛求他人。

肯定自己的全部努力，有效的和没有效的。以认真的行动谋求事情向积极方向发生发展，必然一些人一些事成功、一些人一些事失败，乐观接受努力之后的所有结果。

整理自 网易云课堂腾讯课堂 杨奎修迷茫解决方案

认可生活的全部内容，喜欢的和不喜欢的。满意过去已、现在正、将来要经历的一切人事物念，情况是什么，就体验什么。春有花，秋有月，夏有风，冬有雪；天晴天阴都是好天气，月圆月缺都是好景色。

为活着欢喜，为呼吸欢喜，为站立欢喜，为行走欢喜，为花草欢喜，为虫鸟欢喜，为自己欢喜，为他人欢喜，为卓越欢喜，为平凡欢喜，为奢华欢喜，为朴实欢喜……为所有动词、名词、形容词欢喜，为世事、为万物、为一切存在欢喜。

肯定自己的一切，尊重他人的一切，认可外界的一切，爱自己，爱他人，爱众生。

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