在面对寒冷时，许多人会自然而然地缩作一团，手不是抱胸就是藏在口袋里，脖子更是缩得看不见，还有人干脆缩着身子连续好几小时窝在椅子里。但有关报道指出，缩手缩脚不仅不会让人暖和，反而会越缩越冷。

     保健专家指出，身子紧缩起来，刚开始确实会觉得比较暖和，但是形成习惯后，肌肉紧缩久了，全身血液不循环，体表，特别是远离心脏的手脚会更冰凉。不仅如此，肌肉紧绷，太久不动会僵硬，突然活动或者动作较大时，就容易引发肌肉拉伤。

     如果不想越缩越冷，就不要佝偻着身子缩在椅子里，最好每隔几分钟就要动一动，让肌肉可以伸展。除了搓手、跺脚这些常用的方法，还可以做几个简单的伸展活动来暖身：高举过头，双手握紧维持3—5秒，松开3秒后再重复进行，连续多次，再将手放下。等熟练了，可以从前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

     下半身则是做脚板翘起，用力伸展腿前侧肌肉，之后脚尖往下用力，这样各持续3—5秒。如果不方便做这么大的动作，就将脚用力往地上踩，维持3—5秒钟后再放松。