早上最宜：苹果、梨、葡萄

    早上吃水果，可帮助人体消化吸收，有利通便。但人的胃肠经过一夜的休息后，功能尚在激活中，消化功能不强，因此酸性不太强、涩味不太重的水果，如苹果、梨、葡萄等适合早上食用。

    餐前别吃：西红柿、香蕉、柿子

    西红柿中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，会与胃酸结合而使胃内压力升高引起胀痛。香蕉中的镁含量较高，空腹吃会使血中镁的含量升高，从而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又难以排出，空腹进食后，会出现恶心呕吐等症状。

    饭后应选：菠萝、木瓜

    菠萝中含有的菠萝蛋白酶能增强消化功能。《本草纲目》指出，菠萝可以健脾胃、固元气，餐后吃可开胃顺气、解油腻、助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

    夜宵安神：吃桂圆

    晚上入睡前吃水果既不利于消化，又因水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能不好的人更是非常不利。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。