适度的疼痛是件很愉快的事情

会觉得很有效果

正常现象，不必过滤

很正常啊，如果久不运动，一时运动过量，就会有腰酸背痛的感觉，当然程度上都所不同了。以前高中的时候天天踢球，没什么不适，现在一个月踢上两三次，每次都得三四天才缓过来啊。只能默默地叹道：年青真好~~~~

肌肉酸痛是很正常的...经常锻炼都会出现的
个人建议：有几个地方要格外小心
1.腰
2.背
具体原因我也不是很清楚，是听一个打橄榄球的同学说的。我个人感觉这两个地方伤着了一般要过很长时间才能好。
总之，科学锻炼，适度锻炼，不要受伤。我觉得这些对于业余的锻炼来说比较重要

保持长期锻炼，坚持不懈，慢慢疼痛就没有了，说明你已经过了焦灼期，向着更远的目标迈进~！

疼的话应该就不太正常了，说明运动过量，减少运动量之后如果还疼就该看医生了。

有所疼痛是正常的，说明身体短时间内无法承受运动量，只要坚持一段时间就好，连续锻炼几天，身体习惯了这种强度的联系，就会慢慢适应了。希望对楼主有所帮助

锻炼过后体内肯定有一些细胞被撕裂，所以你会感到疼，但细胞自己会修复，所以过几天就没事了，人的新陈代谢，这是很正常的，不要太担心了。但运动也不要过度，过度了容易伤害身体。

活动少了  多活动两次就不疼了

就是 一般锻炼过后会疼痛  但是过几天就好了 以后如果坚持锻炼就不疼 不坚持在锻炼还是疼

有含义的回帖  我成研究生了

长期不活动，一做过量的运动，会导致乳酸分泌过多，有酸痛感，但是坚持运动，就不会有了，当然不要过量运动